수험생 영양제 , 좋은 음식 챙겨먹어야 하는 이유!

 

 

코로나19 바이러스 감염세가 장기화되고 있습니다. 작년 수험생뿐만 아니라 올해 수험생들도 깊은 긴장감속에 수험공부를 하고 있지요. 이러한 수험생들에게는 신체와 두뇌의 회전을 위해 꼭 필요한 영양소들이 있습니다.

오늘은 수험생이 영양제를 챙겨 먹어야 하는 이유에 대해 알아보고자 합니다.

특정 제품을 소개하는 포스팅은 아니니, 어떤 영양소가 왜 필요한지 알아보시기 바랍니다.

 

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눈 건강 오메가 3, 

장시간 동안 한곳에 집중해야 하는 수험생의 눈은 상당한 피로가 쌓여있습니다.

수험생의 눈이 건강해야지 공부의 집중도도 높아지지요.

눈 건강에 도움을 주는 영양소들은 많지만 그중에 오메가 3을 강조하고 싶은 이유가 있습니다.

망막의 중요한 기능을 담당하고 있는 오메가 3은 건강한 황반을 유지하고, 안구건조증을 예방합니다.

 

또한 오메가3는 장시간 앉아있는 자세를 취하는 수험생의 혈액순환에도 도움을 준답니다.

오메가 3은 서늘한 곳에서 보관해야 합니다. 

 

장 건강 유산균

오랫동안 앉아서 공부를 해야 하는 수험생들의 장건강 또한 무시할 수 없습니다.

소화가 잘 안되고 배에 가스찬 느낌을 자주 받는 것이 소화불량이죠.

장에는 많은 균들이 살고 있는데, 특히 우리 몸의 면역을 담당하는 균들이 많다고 합니다.

장이 튼튼해야 몸이 건강하다는 말이지요.

그렇기 때문에 수험생들에게 유산균 또한 필수 영양제입니다.

 

뇌 건강 호두 등의 견과류

수험생의 뇌를 쓰는 강도는 보통사람의 몇 배이지요.

그럴수록 더욱더 뇌의 긴장을 잘 풀어주어야 합니다.

뇌가 긴장할수록 체력소모, 스트레스, 부족 한수면 시간, 집중력 하락의 부작용이 생깁니다.

특히 뇌의 모양을 닮은 호두는 강력한 항산화 성분을 가지고 있어서 뉴런의 손상을 막아줍니다.

또한 뇌로 가는 혈류량을 향상해 집중력, 기억력에 많은 도움을 주게 합니다.

 

체력 보충 소고기

운동할 시간이 많이 부족한 수험생들은 체력 부족에 노출되기 마련입니다.

이러한 수험생들에게 체력 유지를 위해 소고기를 추천합니다.

소고기에는 단백질과 철분 함량이 높습니다.

때문에 근육을 빠지지 않게 하는 것이 중요하다고 볼 수 있습니다.

 

변비 탈출 녹황색 채소

위에서 말한 장 건강에 따른 내용으로, 장 건강이 좋지 않으면 면역력뿐만 아니라, 변비에 걸릴 확률도 높아집니다.

시금치나 녹황색 채소에 들어있는 섬유질은 변비에 매우 효과적이지요.

변비뿐만이 아닙니다.

뇌신경의 건강과 눈 건강에도 탁월한 효과가 있으니, 수험생을 둔 부모님은 꼭 챙기셔야 하겠죠?!

시금치는 오래 데칠수록 영양분이 감소하니 조리시간을 짧게 가지는 것이 좋습니다.

 

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오늘은 이렇게 수험생 영양성분을 위한 영양제와 꼭 먹어야 할 필수 음식들을 알아보았습니다.

오메가 3, 유산균은 수험생뿐만 아니라도 꼭 먹어야 하는 영양제이죠?!

또한 평소에 규칙적인 식사와 균형 잡힌 식단으로 체력을 잘 유지해야겠습니다.

 

이상으로 포스팅을 마치겠습니다! 감사합니다!

 

 

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